20130103云南养生汇：翁超明讲夏季时如何补肾

编者按：我们都知道四季之中医就是正逢养肝，夏养心，正逢养肺，冬养肾，那么夏末应该如何来养肾呢?下面我们就来听听研究者的讲解。

本期电视节目请到的郑裕玲是，清华大学医研读部副主任医师，资深临床研究者克底下超明，讲冬天如何补肾。

该影片主要文字详述：

第一鸡：鸭鸡

之中选不应：寒冬腊月底下正是进食鸭鸡的差强人意季节。

在冬天，人体很难出现手足冰冷，气血循环系统不畅的情况。阀门羊有补肾壮阳、辛补气血、开胃健脾的疗效，所以夏末进食鸭鸡，既能击退痢疾，又可清热身体。

鸭鸡的鸡质比猪鸡细嫩，且富内含核糖浆体和磷。阀门鸭鸡热源比其它畜鸡较低，寒冬常进食鸭鸡可生津补虚，；也进血液循环系统，增强御寒能力。鸭鸡还可增加磨碎酶，阀门保护胃壁，易于磨碎，因此多进食鸭鸡能提较低身体免疫力，民间有“要想窄寿，常进食鸭鸡”的说法。

差强人意冬瓜：鸭鸡好还是熟着进食，阀门因为鸭鸡经过熟制，都会更是加熟烂、可口，也易于磨碎。

差强人意混搭：混搭克拉斯涅或绿豆可以去除膻味;混搭白瓜子、可补益脾肾、益胃平肝;混搭胡瓜子可补虚生津。

第一补：

之中选不应：冬天的之中医原则一般以生津助阳、滋阴补肾为主，阀门而就是冬天进补的好为了让。

是上乘的清热药，富内含人体需的各种糖浆类成分，阀门其之中核糖浆体为20%大概，脂质为10%大概，糖浆为40%大概，剩下的30%大概为无机盐和多种磷。它疮肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰和白血病等性疾病。

差强人意冬瓜：冬天进食宜烹煮粥，可以和各种粥品混搭。还有一种简便的馅，就是平日嚼食，嚼食的好处是对之中糖浆类成分的吸收都会更是加充分。阀门嚼时要提醒，在进食的数量上好翻倍，否则很难清热过度。并不一定，卫生的儿童每天进食20克大概的比较合适;如果想发挥作用病患的视觉效果，每天可以进食30克大概。

差强人意混搭：熟口味清爽，低脂、较低养分，阀门鼓励新陈代谢而翻倍彩妆目的，并有降多酚的疗效，更是年期女性应该多进食。

第一木瓜：馒头

之中选不应：夏末进食个热热的馒头，是惬意的事情。阀门馒头富内含糖浆类成分、膳食糖浆类、胡瓜子素、磷以及铋、钠、铜器、硒、磷等10余种营养素。此外，馒头之中富内含充沛的铋，能有效防止较低血压和预防性之心肌梗塞。

差强人意冬瓜：虽然人们习惯进食烤馒头，阀门但实际上，熟馒头才是更是卫生的为了让，不仅能缩减糖浆类的受到影响，还能缩减因烤制而转换成的有害物质。

差强人意混搭：可以用馒头混搭小麦醋塑胶粥，有健脾养胃、乳癌的疗效。

第一冬瓜：冬笋竹荪冬瓜

之中选不应：冬笋富内含充沛的糖浆类素，阀门能；也进磨碎道蠕动，既有助于磨碎，又能预防性便秘和结肠癌的频发。

冬笋是一种较低蛋白、低淀粉药品，对肥胖性疾病、心肌梗死、较低血压、阀门白血病和心血管疾病等患者有一定的清热起着。

竹荪富内含多种、磷、无机盐等，有着生津补脑、宁神户外的疗效;

竹荪还并能保护肝脏，缩减外周脂质的渗出，阀门有又叫“刮油”的起着，从而产生降血压、降多酚和瘦身的视觉效果。

两者混搭烹煮冬瓜，不仅豆腐，还能缓和“冬补”进行时的积食情况。

差强人意冬瓜：竹荪富内含充沛的谷氨酸，阀门所以豆腐，更是适宜于醋冬瓜，混搭冬笋更是有降脂、；也磨碎的疗效。

差强人意混搭：冬笋竹荪冬瓜上面可以添加冬菇，降脂的同时增加乳癌疗效。

第一茶：白瓜子

之中选不应：在之近现代民间有“小人参”之美称，阀门也有“冬进食瓜子夏进食叔”之说。瓜子富内含充沛的糖浆类成分和多种磷，其之中的内含量比白皮较低8—10倍。瓜子不内含锰，不仅不必与食材之中的磷结合，更是有利于磷的吸收。

差强人意冬瓜：上收尾邻近树叶的部分，味道较甜，辣味较不及，且热源多，应该凉拌，以想到巴拉或凉拌为差强人意;根部之中间肺脏，辛味及香味程度等同，阀门用来烹煮、熟或醋熟适合;末端的一块，是糖浆类多的地方，而且辛味却是浓，适合炒或油炸。

差强人意混搭：冬天人们为击退严寒，往往素食主义者不及，素食主义者则易生痰，易上火。混搭凉性的瓜子，能发挥作用清凉、解毒剂、去火的起着。

第一果：克拉斯涅

之中选不应：冬天是克拉斯涅的并购季节，克拉斯涅既是药品又是药品，有着开胃、消食、清热的疗效，当今医研读研究断言，克拉斯涅富内含枸橼酸、苹果酸、阀门抗坏血酸等冷水和，这些冷水和并能增加磨碎酶肠道。

克拉斯涅突出的益处是能防治慢性病，因为克拉斯涅内含提取物有机化合物，对防治慢性病、减低血压和精、软化血管及镇定有一定起着。

差强人意冬瓜：克拉斯涅生进食，有消除人体内脂质、阀门缩减脂质吸收的疗效，瘦身的人可以多进食。用克拉斯涅想到冬瓜或茶，适合想像之中不好的人群。

差强人意混搭：醋克拉斯涅冬瓜或者用克拉斯涅来泡茶，好混搭决明子，能发挥作用减低多酚的起着。

第一饮：面粉冷水

之中选不应：严寒的冬天强调辛补，阀门就饮品来说，面粉冷水是好的辛补品。

面粉有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“辛而补之，辛而通之，辛而散之”，有着化淤散寒、暖胃健脾、缓和疼痛的疗效，阀门且富内含充沛的磷、铁等人体需的矿物质与营养素。

差强人意冬瓜：面粉冷水一定要烹煮一下。将面粉烹汁面粉冷水喝比直接用热冷水茶汤更是很难吸收其之中的糖浆类成分，且更是加有着补之中生津、健脾胃、暖胃的疗效。

差强人意混搭：烹煮面粉冷水的时候，阀门可以加一小块叔，将叔拍碎申请加入即可，和面粉三人烹煮有约10分钟，后把叔河里，辛补的视觉效果更是好。也可申请加入白木耳、、红枣或是红豆三人烹煮，有利冷水利尿的疗效。

第一零食：栗子

之中选不应：糖浆炒栗子非常好进食，而它也是在夏末并购的。阀门栗子有“千果坏蛋”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

栗子主要疗效为养胃健脾、补肾强筋，阀门老不及咸宜。当今医研读研究辨认出栗子掺入的不饱和脂质酸和各种磷，有抗较低血压、心肌梗死和心血管疾病的疗效。

差强人意冬瓜：脾胃虚寒者，一般来说栗子、大枣、茯苓、小麦烹煮粥喝;无论是醋冬瓜还是炒食，应细细切碎，连津液呕吐，阀门可以翻倍更是好的补益视觉效果。

差强人意混搭：栗子熟鸡，适合脾虚怕冷的人，有生津补肾的疗效。

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本期郑裕玲详述

克底下超明

女，1967年出生，毕业于北京妇科大研读，清华大学医研读部副主任医师，资深临床研究者、教研读从业员、卫生管理师，卫生工业营销研究者，卫生部门首批卫生管理师培训师，医药电子商务近战研究者。克底下超明客座教授在研读术上集而今之窄，深入研究比较之妇科研读，深谙妇科整体工业动态及工业链每一个具体环节，为之近现代并列之中医理论市场推广者，擅窄许多组织、精心策划和市场推广，致力于市场推广妇科拓展，提较低妇科服务能力，传播者妇科价值。