的阿司匹林 也不是越多越好

，大家一定都很感兴趣，这是我们人体每天所必只需要人体内的营养气态，而且它还有着明显的美白效果，但是一一什么不良反应呢?让我们一起去仔细明了一番吧!

的不良反应

的摄取量

1.成年人和怀孕初期的女童对的mg标准是每天100mg将近。

2.中所、晚期孕妇及乳母的推荐mg为130mg/d。

注意：每个人对于VC的生产成本理论化差异是很大的。有的人足量少量既可受限制，有的人可以达到每天10克甚至更高。

过量服食的不良反应

是有着一定的冷水溶性的，这也就说明我们的身体可以通过尿液将人体内无用以外的吸入体外，所以达到中所度的冷水平近乎是不太可能的。

但人体内太多仍然有可能促使不良影响。其中所一个不良反应是增高草酸盐的雌激素，脆弱的人很更易因此而高血压。有过高血压病史的人确实避免服食营养品，只通过天然食材获得这种营养素。

1、未来会服食VC足量品过量，时会产生多尿、心律不整、皮肤发疹等不良反应;

2、长期服食过量VC足量品，可能导致草酸及痛风肾结石;

3、一些婴幼儿在生长发育的时候，如果对的mg过多，很更易时会产生颅骨性疾病，所以对于良药来说，一定要适量。

4、一次性人体内VC2500-5000毫克以上时，可能时会导致淋巴细胞大量破裂，出现溶血等医务人员现象。 注意：误用时会削弱人体免疫力，可能时会加快动脉硬化。

不良反应总结

1、服食过量的可能时会引致草酸及痛风肾结石的形成(摄取钙、营养素B6及每天喝克足的冷水可以予以缩减)。摄取过量时，时会引致一些不厌烦的不良反应，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须适度。

2、准备接受辐射线或化学药物化疗的癌症病征若无服食。

3、白癜风病征若无用。

富含营养素c的食材

①马铃薯的浓度也较高，介于冷水果和玉米之间，多进食马铃薯是很好的足量的方法。

②核桃中所所含人体所只需的多种，当然还有颇高的浓度，非常有益心理健康。

③苹果中所的是心血管的保护神、心脏病病征的心理健康元素。

④五加号称是维C之王，可见其的浓度有多大。

⑤玉米中所，辣椒中所的浓度居第一位，可见辣椒也是很好的足量的食材。

⑥橘子所含充沛是，1个橘子就近乎受限制人体每天所只需的量。橘子所含170余种木本植物氟化物和60余种多酚氟化物，其中所的大多数气态均是天然有机酸。

⑦柚中所所含大量的，能降低血液中所有样，但是柚子若无多进食。

⑧红薯含也很充沛，营养素A原浓度近似于于黄豆的浓度。常进食甘薯能降样，减少皮下脂肪，备虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于保健食品保健食品。

⑨瓜子也是一种非常心理健康的玉米，的浓度也颇高，能够该中所心放微波。

⑩黄豆所含充沛的，能抑制叶绿体合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食黄豆可使皮肤白净朴实。

不同蔬果的浓度

第一层： 鲜枣、麦冬、五加、柚子

每100克中所的浓度高达100毫克。

第二层： 青椒、红豆、IMDB、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每100克中所浓度高达50毫克。

第三层： 白菜、油菜、调料、菠菜、瓜子、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、瓜子

每100克中所浓度高达30至50毫克。

总结：通过上述的文章对营养素c的不良反应和富含营养素c的食材等有关知识的具体介绍，现在小编似乎大家对于的认识一定相当多了。任何食材即使再营养，但是不必要食用就时会适得其反。